李莞此刻根本说不出话，只觉脸色发苦。
膝盖处早开始发酸，两腿抑制不住的打起哆嗦，腰也酸，随后全身燥热，额头上布满豆大的汗珠。
又过了十几秒，李莞知道自己坚持不下去了，于是站了起来，揉了揉发酸的膝盖，苦着脸道：
“姐夫，你不是要整我吧，只是这样站的话，我觉得我已经学会了。”
姐夫？
好家伙，这么从心的嘛？
话说出口，李莞根本没有发现自己的称呼已经变了。
赵以墨微微挑眉，摇了摇头：“你这样一动不动的站，只会站得腰肌劳损！”
“马步，重要的是一个马字，要站出个马来，你应该骑过马吧？”
”纵马奔腾，身体会随着马一起一伏，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来……”
“竟然还有这个道理？果然很有学问呢！”
李莞从来没有想到，就一个简单的姿势，却蕴含了那么多的东西在里面。
“你仔细观察我是怎么蹲的。”
赵以墨说着，摆出一个马步。
只见到他身体轻微的一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。
一边示范，一边教导。
“心态一定要放松，肌肉不要崩地太紧，五指都要松开...”
“这样膝盖放松，大腿放松，腰部下蹲，腹部鼓涨……像这样上下来回起伏，然后要不停的转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤……”
“马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。”
听到关键字眼，李莞立刻两眼放光。
“壮肾腰！”
“壮肾腰！”
“壮肾腰！”
李莞立刻爆发出十二分的热情，一丝不苟的遵循着赵以墨的指导