气输注于肩背。秋季的邪气，如燥邪、寒邪等，往往容易通过皮毛、口鼻等途径侵入人体，进而影响肺脏及其经络的功能。由于肩背部是肺经及多条经络循行的要地，因此秋季邪气伤人时，常表现为肩背部的疼痛、僵硬、不适等症状。
而冬季，则是寒气凝重的季节。在中医理论中，冬季与肾相应，肾主骨生髓，其经气虽不直接输注于四肢，但肾阳作为一身阳气的根本，对全身各部位尤其是四肢末端有着温煦和推动的作用。冬季的邪气，如寒邪、湿邪等，极易侵袭人体，耗伤阳气，导致气血凝滞、经络不通。由于四肢远离心脏，血供相对较少，加之冬季阳气内藏，更易受到寒邪的侵袭，因此冬季邪气伤人时，常表现为四肢的冰冷、疼痛、麻木等症状。
春天，万物复苏，阳气生发，但同时也是肝气旺盛之时。肝气过旺，易导致气血上逆，从而引发嬶衄（一种中医病名，多指鼻出血）等头部疾病。因此，春季养生应注重疏肝理气，保持情绪平和，避免肝气郁结或上亢。
夏天，阳气达到顶峰，心火旺盛。若心火过旺，或暑热侵袭，易导致胸胁部位的气血淤滞，从而引发胸胁疾患。故夏季养生应重在养心清热，适当补水降温，避免过度劳累和情绪激动。
长夏季节，湿气较重，脾胃易受困。若脾胃功能失调，易导致水湿内停，引发冬泄等里寒证。因此，长夏养生需健脾祛湿，保持饮食清淡，避免贪凉饮冷。
秋天，风气当令，气候干燥。风邪与燥邪相合，易引发风疟等疾病。此时养生应注重润肺防燥，增强身体抵抗力，以防风邪侵袭。
冬天，寒气逼人，阳气内藏。若阳气不足或受寒邪侵袭，易导致痹厥等寒性疾病。因此，冬季养生应重在温阳散寒，保持身体温暖，避免扰动阳气。
“若冬天不进行按等扰动阳气的活动”，这里的“按”可能指的是一些过度刺激或剧烈运动，这些活动会消耗阳气，不利于冬季的阳气收藏。因此，遵循自然规律，冬季应减少剧烈运动和过度劳累，以保养阳气。