其实马红俊从诞生气感，到丹田气满，只花了三个多月，也就是一百天的时间，就达到丹田气满，冲开玄关，达乎四肢百脉的要求。
可是丹田气满之后，不论马红俊如何努力，都无法再有丝毫的进步，马红俊心里明白，他应该是遇上了和唐三一样的问题，恐怕只有获得魂环后才能继续修炼了。
可是这时候他才将近三岁，觉醒毛线的武魂，难道就让他干等到六岁？
这当然是不可能的，不能修炼魂力，他难道还不能锻炼身体么？难道不能继续修炼太极观想法么？
因此马红俊给他自己制订了一个长达三年的修炼计划。
每天太阳初生之时修炼一个小时的魂力，之后就是两个小时的基本锻炼和打拳，锻炼活动全身关节，压腿踢腿，劈叉这些，打拳就是练他在学校学的基本拳和太极拳，偶尔想起在山上和网上学的一招半式，也会练着琢磨琢磨。
锻炼和打拳的时候，丹田的魂力会随着马红俊的心意自发的扩散至全身，滋养四肢百骸，五脏六腑，所以他也不怕累的动不了，因为他给自己制定的修炼计划本身就不繁重，毕竟他还是小孩子，正是身体发育的时候，万一锻炼过度，伤及身体那就得不偿失了。
每当这个时候，他都会想，他的老师弗兰德什么时候才来找他。
毕竟自己摸索和有人教根本就是两回事。
他也不担心魂力消耗，因为他每天都还在坚持打坐修炼魂力，而且这样还可以有助于提升他对魂力的掌握和提升魂力的凝炼程度，也即质量。
不过他也不敢长时间打坐修炼，因为他还没有达到百脉通畅的地步，盘坐时间太久了会让他的小短腿畸形甚至残废，因此他打坐的时候，采用的是最为安全的老君盘，甚至比自然盘还要安全，就这样他也每次只是修炼最多三个小时，一般就是一两个小时，打坐结束还要起来揉揉腿，活动活动，以免影响下盘骨骼发育。
一上午就这样了，所以他的修炼并不繁重，中午再打坐修炼一小时，代