“宫家两大绝学，形意拳与八卦掌。”
“形意拳脱胎于枪术，强调直打直走，拳路一曲一伸，节奏紧密，沉着稳健。拳术简洁有力，近打快攻招招凶狠；八卦掌起源于刀术，步法灵活，身法灵动，掌法变换多端，在运动中寻找战机，拳路声东击西，以正取斜，对技巧要求很高。这两种拳术一刚一柔，各有所长。”
“三大内家拳中，八卦掌是最晚出现的，但它有一个深远的传统，形意的顶尖高手都要学八卦。而且宫家是以八卦起家，所以今天先传你宫家绝活--宫家八卦六十四手！”
“行走如龙，动转若猴，换势似鹰。步如蹚泥，臂如拧绳，转如磨磨。”
“以掌为法，以走为用，溶踢打摔拿为一体，循循相生无有穷尽。避正就斜，顺势顺劲，虚实莫测，脱身化影。柔则绵里藏针，沾粘随化；刚则冷弹崩炸，迅如闪电惊雷……”
楚云枫随着师父的指点，一五一十的练起来。
习练八卦掌没有拖时太久，仅仅半月后，宫宝森就将另一绝活--宫氏形意拳传授给了楚云枫。
“形意、八卦、八极、咏春的共同特点是都演变于重兵器发力的劲儿，而并非人出于本能的街头打架。这几门拳法的创派高手以前都使大枪，形意拳就是过去练兵的时候因为场地不够大才脱枪练拳，看着像练拳其实是在扎枪，其后就衍生出了形意拳。”
“形意拳姿势和拳架最为简单不过，五种发劲运力的方式和十二种身法。姿势虽然简单，道理却很深厚。也分为打法和练法两种，不过和八卦掌讲究不同的是，八卦主要绕身，攻人侧面，戳人身弱点。而形意拳则是抢人的中线，猛进猛打，几如电闪雷鸣，从中间突破，一举杀敌。”
宫宝森先讲了形意拳和八卦拳的基本区别，然后演练拳架子。
“五行劲劈、崩、钻、炮、横。”
“十二身法：龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、骀、鹰、熊。”
从这一天起，楚云枫白天习练八卦掌，晚上