生活有规律，每天坚持运动，使得陈哲拥有了非常健康的身体。
随着减肥计划进行，周围的人发现陈哲变得阳光帅气、踏实善良，甚至有人表示要介绍自己的女儿给他。
尽管差点娶媳妇，但陈哲好不容易克服诱惑，继续坚持运动。
"哈啊!哈啊!估计再过一个小时左右就到了。"
一开始跑不完10公里。
完成了5公里的空腹跑后，由于低血糖，甚至有眩晕的情况。
虽然明白空腹运动对减肥有好处，但也知道可能会有危险，所以陈哲一直带着糖果或巧克力在口袋里。
虽然没有刻意追求缩短记录，但随着体力的提升，记录慢慢缩短。
但是，跑步时受伤的问题也逐渐显现。
从膝盖受伤开始，到脚腕和脚掌等错误姿势和高强度运动导致的伤害。
"啊!脚腕差点折了。"
马拉松比赛即将开始的前几天，陈哲几乎因为脚腕受伤而感到不安。
"这双鞋不是说有防护效果呢，怎么还会受伤呢?"
虽然速度和体力只提高了1%，几乎感受不到。
但1%的进步并不总是微不足道的。
即使是缩短10公里的马拉松，普通人也只能跑个小时左右。
这样的提高就是能从一个小时缩短到1分钟以上。
而加上减少10%受伤几率的额外效果，对陈哲的身体更有保护作用。
在跑步过程中，每迈出一万步，受伤的可能性都会减少10%，意味着在一般情况下几乎不会受伤。
当然，如果完全摔倒在地上，这10%的概率就束手无策了。
因此，初学者可以以530的速度完成10公里跑。
"530速度"意味着每公里在5分30秒内完成，10公里在53分钟内完成。
尽管这只是普通水平，无法与专业选手相比，但在普通人中已经算是不错的水平了。
在做好准