蒂姆-格罗弗根据陆圣身体的各方面数据，制定出一套训练方法。
这套训练方法脱始于科比韦德等球星的训练经验积累，前身名为跳跃攻击。
其实就是锻炼人体的每一个肌肉群。
传统的训练方法，为了增强球员的弹跳和爆发力，最初是锻炼小腿。
后来发现大腿肌对弹跳和爆发力也有影响，再到后来的臀部肌群。
而蒂姆-格罗弗的训练理念则是认为，人体的每一处肌群都与爆发力和弹跳有关。
所以他的训练，都是针对人体全身的。
而针对陆圣的投篮技术特点，蒂姆-格罗弗和他的团队在原有的基础上进行改进。
以前陆圣的投篮是标准的二段式跳投，在升至最高点时，发力主要靠手腕和腰腹。
而他们结合了一段式投篮的优点，让陆圣在训练时对出手的时间进行调整。
以往是在身体升至最高点时进行出手，现在则是在身体出于上升过程时，短暂的停顿后出手。
后者的出手速度更快，同时与前者不同的地方在于，新的投篮姿势充分利用了身体的上升力。
之前出手纯靠腰腹与手腕发力，现在则是全身都参与到发力之中。
因此陆圣每天的训练大概分为三个部分。
早晨用过营养餐后，便开始投篮训练。
三分线外定点连投记三分后，开始移动中接球投篮，运球后接球投篮……
一个人训练是枯燥的，因为你连说话的人都找不到。
陪伴你的除了篮球外再无他物。
这是一个孤独的过程。
此时陆圣脑海里只有一个本能，那就是跑位，接球，出手……
耳边不断传来蒂姆-格罗弗的训斥声。
“！！陆！再快一点！”
“这次投篮和屎一样，烂透了！”
“陆，身体不要僵硬，放松，放松起来……”
汗水干了又湿，湿了又干，一层层海盐般