次曰姬傲剑去演武场时，却惊奇地发现妹妹大人站在一片梅花桩下，朝自己招手。
姬小苏等他走近，问道，“兄长，听说你昨天一拳把人打飞了？”
姬傲剑回想起昨天自己绝境中爆发的一拳，那股挥出巨力的感觉实在很是舒畅，口上谦虚道，“这不算什么。”
姬小苏点头道，“确实不算什么，那些不会武功的庄稼人，只不过是死桩而已。”
姬傲剑一怔，“死桩？”
随即就悟了，这说法真是很形象。
“不通拳脚的普通人，下盘不稳，身法死板，要打中他们太容易了。”姬小苏指着身后的梅花桩说道，“就如同这些木桩，是固定着给人打的，当然是死桩。”
演武场上有一片齐平梅花桩，五尺来高，似乎可以在上面走人，“这是用来练轻功身法的吧？”
姬小苏道，“你跃到梅花桩上行走，就是练身法。你在平地上打梅花桩，就是练击打。”
“兄长，你昨天重新把整劲又使出来了，把这木桩打断是不难的。”
姬傲剑想起自己穿越过来第一次练桩，妹妹大人就在自己面前踢断了一颗小树，做了整劲的示范。
练功有成的武人，能力贯全身，将全身的力气汇聚在一起打出来，这就是整劲，全身整体之劲。
姬傲剑昨天发出的那力道惊人的一拳，并不只是依靠手上的力气，还用到了下身之力，才能把一个壮汉打得凌空飞起。
练习外功，练的是全身力量，拉开筋骨后，寻常人用不到的部位也能发力。
姬小苏道，“人身有无限潜能，越难练开的地方打开之后，力量越大，一是肩部，二是腰腹，三是胯部。这三处部位能发力，就能被称为龙虎之力，或者熊虎之力。”
所以武偐有云，打开肩腰胯，半个把式家。打开筋骨之后，能发出寻常人用不出的力道，使出各种拳法腿法才有威力。
所以大门大派，对弟子的要求是入门先练三年桩，或者以挑水砍柴等重活