三体桩根据各个地区不同，练习方法也不同。
白宵教的三体桩，是从立正的姿势转化为形意拳的预备式。说白了，就是身体左转，两脚一前一后右腿在后微微弯曲，重心在右腿。左腿在前，双膝内扣。左掌在前与肩同高，掌心内含。右掌靠在小腹位置，眼睛目视左掌手指。
这几天，夏丰一都是一早一晚在赵德胜家学习桩工，学了大概十几天，暑假到了。
暑假，这也是夏丰一能整天学习武术的开始。
咱一而再再而三的说过，现在不比过去，过去一个桩工可以学几个月甚至几年。现在不行，哪怕零几年都不行，基本上现代的人都求快，一两个月必须会一套半套拳才好，也不管可不可以实战。
赵德胜这边在看夏丰一练了十几天桩功以后，就开始教夏丰一五行拳。五行拳分为五种拳法，分别为劈拳，钻拳，崩拳，炮拳，横拳。实战厉害极了，俗话说‘太极十年不出门，形意一年打死人’，更有‘半步崩拳打天下’的美名。
有人就说了，不是说赵德胜不打算教夏丰一真本事么？怎么还教他五行拳？
实际上赵德胜这教的还不如没教，学过武术的人应该知道，学武术拜老师除了打基础学套路，还有更重要的原因：拆招喂招。只有老师给弟子拆招，讲解之后喂招告诉弟子该怎么用，这套拳才算学到弟子身上。
赵德胜教了夏丰一拳法套路之后并没有拆招，更别提喂招了。夏丰一虽然情商低，但是并不傻，也明白怎么回事。但是其实也无所谓，他本来就是为了给自己的武术找个出处，大不了他以后对敌就用螳螂拳或者岳家形意拳就好。
一套五行拳，大约教了有半个月，按理来说应该是拆讲，或者你不愿意拆讲，你教他新拳也行啊。不是，开始改教别的了，教啥？九节鞭。
夏丰一对这玩意儿可不陌生。重生之前，夏丰一的舅舅练这个练得很好，虽说不好看，但是是真有实战的能耐。据他说不是不能打的好看，只是觉得没有那个必要罢了。夏丰一