次日。
周杰把训练手册中的相关内容和自己的心得亲自教导陈峰和孙德胜。
训练手册中包含了军体拳和一些增强体能的训练，医护，射击技巧等等。
打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。
军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。
军体拳一共有三套。
第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，实用。有一定锻炼价值，有防身自卫作用。
第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。动作精练实用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。
第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。
动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。
一天下来，周杰与孙德胜、陈峰三人在都练习中渡过。
练习军体拳让他们浑身血气旺盛起来一般。
特别是周杰，在练习了之后似乎充分发挥了强化剂的作用，身体素质再次飙升。
孙德胜的底子比起陈峰强，只是一天便记住了所有动作，而且打得有模有样，这让周杰也是颇为震惊。
而周杰三人打拳训练的场景，当天便吸引起了陈家村的小孩们注意。
整个陈家村只有户人，但小孩却有不少，足足有十多名大大小小的孩子。
次日。
天刚亮，一群小孩子便来到了训练场外，看着周杰他们晨跑训练。