石之上。传了郭靖四句口诀：“思定则情忘，体虚则气运，心死则神活，阳盛则阴消。”
郭靖念了几遍，记在心中！
虽然不懂其中真义！
可他知道这是安定宁神的道门妙法！
自是牢牢谨记！
马钰又传授了呼吸运气之法、静坐敛虑之术。
郭靖依言试行后！
起初思潮起伏，心神难以归摄！
但依着马钰所授心法！
缓吐深纳的呼吸方法呼吸！
心神安定以后！
丹田中却有一股气渐渐暖将上来！
此时内息初成！
郭靖就感浑身发热！
再也不觉寒冷！
以后内功精进，纵然崖顶上寒风刺骨，也不曾有抵受不住之时！
春来夏至，秋去冬来！
马钰这一传授！
可彻底没收住！
本来初时只教郭靖全真教基本内功心法！
后来郭靖内息既通，说道“有一股气息在我肚皮里钻来钻去”！
马钰知他内功已有小成！
便教他一些练功的道家术语与法门！
“丹阳子”马钰出了名的忠厚老实！
也不会编造假话用以解释如何驱使内息，如何令内息打通任督二脉！
只得教给郭靖全真教的运息之法！
内功运行，十分微妙！
差之毫厘，谬以千里！
马钰也不敢任意变更王重阳传授给他的内功功诀！
只得照实说了，叫郭靖牢牢记住！
有些其中精奥，连马钰也不解其意！
可他就算自己不懂，也一股脑的都说给了郭靖！
只让郭靖牢牢记住！
郭靖心里清楚，这才是真正的干货！
这是王重阳的秘传功诀！
郭靖修炼那些花里胡哨的武功确实有些不如人意！
可不知为什么！
修习内功