下午的训练，才刚刚开始。
六组120米全速跑后，接下来，便是训练小步跑。
训练这个时，只见李飞上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。
朱教练的要求，李飞做得非常完美。
“髋、膝、踝关节放松，迈步时，你的膝向前摆出，髋稍有转动。”
“当你摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性，有这样的感觉才是对的，好好好，很好……”
朱教练的目的很明确，就是为了让李飞体会到足前掌着地，踝关节放松和交替用力，肩臂放松摆臂，髋、膝、踝放松摆腿的技术。
给李飞改善短跑动作技术，朱教练展现出了他强大的短跑教学能力。
下一个训练内容，高抬腿跑。
高抬腿跑与原地高抬腿可不是一个概念。
看李飞接下来的动作就知道了其中的难度。
此时的李飞，上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。
观他大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿近乎折叠，脚跟接近臀部。
这动作难度，说起来简单，做起来却极其艰难。
多亏了李飞有系统智力加持，动作学起来贼快。
朱教练一开口。
李飞事先迅速在脑海中演练，做出来的动作，令朱教练都大吃一惊，一度觉得李飞在扮猪吃老虎！
可是，按朱教练极其专业的眼光，又能直接看出李飞的的确确是刚学出来的动作。
这使得朱教练不得不感叹，李飞拥有着逆天的运动天赋！
“李飞，你在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节去缓冲。”
“这样不仅能发展你的上下肢协调配合能力，同时还发展腰髋肌群的力量和腿部力量，从而提高踝关节的力量及缓冲技巧。”
看着李飞做动作很完美，朱