拉韧带分动拉和静拉两种。
动拉是拉到一下一下的拉到极限。
静拉是拉到极限然后保持不动一定的时间。
成年人的肌腱和筋骨基本已经成型，所以更适合静拉。
此时，潘青竹和苏蓉蓉在做的事情，便是帮张诚拉到极限，然后保持不动。
一般静拉的极限状态。
便是有点疼和很疼之间的那种-状态，保持1分钟。
然后休息一会儿，直到放松，再拉，坚持1分钟，如此重复3-4次。
潘青竹和张诚讲解后。
张诚对所谓的极限状态，也有了一个模糊的概念。
不过，张诚重复了几次后。
渐渐的，他似乎已经习惯了。
好像也没那么痛了。
于是，张诚问道：“要练习多久啊？能不能加快一点进度。”
他刚刚听潘青竹说起过。
普通人如果一个月拉不开韧带，那就不适合练散打了。
而潘青竹、苏蓉蓉两人全程陪练，准备了一个速成班，准备一星期内，帮张诚拉开韧带。
加快进度？！
潘青竹皱着眉头，问道：“你不疼了吗？”
刚刚潘青竹有和张诚描述过。
如果觉得不那么疼了，便可以进一步。
也就是说，他已经适应了现在的极限。
张诚回答：“好像没那么疼了。”
潘青竹和苏蓉蓉对视一眼。
她们两人都蛮惊讶的。
可是，张诚才练几次，就不觉得疼了？
潘青竹也曾去散打俱乐部，指导过刚学散打的年轻人。
他们一开始拉韧带时，痛的嗷嗷叫。
那是真痛，不是假的。
而且，男人都是爱面子的，如果不是痛到难以忍受，是不会叫出声的。
很多男人怕痛、难以坚持，就放弃练习散打了。
此时，潘青竹的双臂再次用力，再次压