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天蒙蒙亮，整个凤鸣山小区都还沉寂在昨夜的睡梦当中。
程佳宁此时也在与噩梦做着斗争……
“叮叮叮，懒虫起床，懒虫起床。”一阵清脆的起床铃打破了房间里的宁静。
程佳宁突然一个激灵从梦中醒来，面色有些苍白，楞了片刻，伸手拿过放在床头的闹钟，按掉开关，看了眼时针，“五点半了，”这才从床上爬起来。
她已经在这末世生存了近一个月了，但只要一闭上眼，这一个月所发生的惨剧就会浮现在眼前，家人和朋友的惨死，变异人怪物横行，所有世界崩坏的场景！但她却不刻意去忘记，因为这些痛苦能让她时刻都保持着一种强烈的危机感，而铭记的那些痛苦也时刻提醒着她——变强！
不过自己身子却不是经历了那炼狱般生活所淬炼过的强悍身体，多年养成的好吃懒做晚期晚睡，以及这一个月的混乱记忆让她颇有些吃不消，此时仅仅只是早起一会儿都让她头晕眼花的。程佳宁气闷的哼哧一声“妹的，真没用！”
但也仅是哼哧一声，她并不会因为自己受不了就停下脚步，快速的洗漱完毕，换了套运动装就准备出门。就在昨晚制定今后计划的过程中，她就想清楚，任何事情都必须去做，光写在纸上是不会起任何作用的！所以到最后她也放弃写详细计划，只要心中有谱，一步一步来就好，而此时她早起就是为了踏上征途的第一步，练体！因为她知道，首先要保护家人就必须得有自保的能力，不然一切即为空谈！
刚走到客厅，却看到还有人比她早起。
“外婆？”
“哎呀，宁宁，这么早就起来啦，怎么不多睡会儿？”穿着围腰的老太太，正精神抖擞的打扫客厅。此时正拿着抹布费力的擦着沙发。“我就出去跑跑，锻炼锻炼身体。外婆才是怎么起这么早，该多休息的。”看着外婆因为一直操劳着家里面的事而比同龄人更加年迈的脸庞时，程佳宁的心里觉得酸酸的。
“今天该大扫除一下嘞，几天没擦这里灰都凝