在御风宗弟子从宗内学到的功法是禁止私相授受的，随笔、心得等倒是没有这种限制，杨青对吕真讲述了自己在藏功阁上所看到的描述，吕真等人也为杨青欣喜不已。
没有观看到《混元三十六式》之前，杨青也清楚自己该怎么去达到识海境，只能凭借那本随笔上简单的描述进行修炼。
《化息决》后篇中记载引天地灵气入体，与真元运转的功法，放在一边不去修炼，他没有灵根只能走炼体的修炼体系。
《先天十六式》属于《混元三十六式》自然是先天的炼体功法，《化息决》的吐纳之法是炼体和炼气都可以修炼。
口鼻的呼吸，可以将天地灵气吸入体内，淬炼五腑六脏，增加生机。
杨青全心投入《先天十六式》和《化息决》吐纳之法的修炼。
这两种功法，杨青修炼了两年，早已经熟悉无比，虽说当初为了修炼真元而放缓《先天十六式》和《化息决》吐纳之法的修炼，却也没有落下。
炼体是为了修炼身体的力量，身体强盛了可以滋养先天元气，因此炼体要以修炼力量为先，杨青知道也开始投入修炼。
炼体在于一耗一补，这样力量才会增加，而凡人没有功法修炼，就算出再多的体力，他们的单臂的力量不会超过五百斤，因为他们大多数是靠着食物来补充，能吸入的天地灵气太少太少。
同样没有消耗只有补充也是枉然，当补充达到饱和时，吸收再多的天地灵气也不会增加肉身的力量。这也是很多炼气的修士肉身力量不强，因为他们体力和力量的消耗很少，天地灵气的补充很容易达到饱和，只是他们肉身的力量增长微弱。
这些道理杨青清楚，也等到了印证，两年前，周腾云惩罚他几人双倍的功课量，那时他的力量小，每曰体力消耗巨大，再修炼《先天十六式》吸收天地灵气进行补充恢复，力量增长的迅速，这也是修炼《先天十六式》时身体各处发痒的原因。
当惩罚结束之后，杨青肉身力量增加，每曰两千斤矿石的开采