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平都山，七彩洞。
盛夏天气，火辣辣的太阳炙烤着大地上的一切。大地被晒得发焦发烫，地面上仿佛被一个巨大的蒸笼罩住了，使人透不过气来。
四十名弟子依次站在七彩洞前，玄剑宗这四十名外门弟子对着炎炎烈日已经站了一个时辰，衣衫早就被汗渍浸透，有的竟然从衣袖之中滴答汗水。
只听郑邪严肃的开始训导：“庄子《逍遥游》有曰：穷发之北有冥海者，天池也。有鱼焉，其广数千里，未有知其修也。又曰：且夫水之积也不厚，则其负大舟也无力。覆杯水于坳堂之上，则芥为之舟；置杯焉则胶，水浅而舟大也。是故玄剑宗武学，以积蓄内力为第一要义。内力既厚，天下武功无不为我所用，犹之北冥，大舟小舟无不载，大鱼小鱼无不容。是故内力为本，剑法招数为末。以下修炼内功之要领，尔等务须用心修习。”
“郑前辈说的是什么意思？”陈天葬擦了擦头上的汗水问着叶浮生。
“我也不太懂，好像意思是说要练习内功了吧，跟着学就是了。”叶浮生小声说道。
“下面众人和我一起做，首先五心朝天左脚在上，颈直、头顶悬、收腹塌腰、两肩微张，脊椎挺直，头顶梵穴正对天空，两手掌心向上放在膝盖上，放松天目穴，自然呼吸，气沉小腹，如此静坐，心无杂念。”郑邪边示范边说道。
“哎呦，终于让坐着了，累死老子了。”只见令狐墨瘫软在地上。
“令狐墨，你站起来！”郑邪看着偷懒的令狐墨怒道。
“郑宗主，求求你了，我就坐一会啊，我实在是热的不行了，一会老子就起来了，行不？”令狐墨流露出乞求的眼神。
“令狐墨，签完修炼协议，你就必须服从我的命令，再不站起来，我可把你扔到山谷里喂狗了。”郑邪开始怒喝道。
“郑宗主，你看你这脾气也太臭了，好好，我起来就是了。”令狐墨不情愿的勉强又爬了起来。
“其他弟子正常修炼。令狐墨站功训练再